Os idosos tem uma percepção de temperatura diferente das outras pessoas por conta da queda do metabolismo e da temperatura corpórea. Por isso, é comum que eles sintam menos sede e, consequentemente, tomem menos líquido.
Além disso, a capacidade do organismo em conservar a água é diminuída com o passar dos anos. A água é fundamental em nosso organismo porque nutre as células e garante que todas as funções sejam cumpridas.
Embora não vemos, eliminamos água a todo momento ao tossir, urinar, suar, respirar e nas fezes. E, juntamente com a água eliminamos sais minerais muito importantes ao nosso organismo.
A desidratação pode provocar perdas desses sais, especialmente o sódio, podendo levar a pessoa a uma confusão mental, queda de pressão, desmaio e diarreias e vômitos ocasionando um estado de saúde mais grave.
Por isso, tomar água e de preferência um litro ou mais por dia é tão importante, especialmente nesta fase da vida. Mas muitos podem me perguntar como lembrar de tomar água.
Aí vão algumas dicas:
- Coloque uma garrafinha na cabeceira da cama
- Quando sair, leve sempre na bolsa ou na mochila uma garrafa
- Tenha sempre um copo disponível perto do filtro de água
- Para os mais conectados existem aplicativos que lembram as pessoas de tomar água
- Escreva bilhetes e lembretes em vários locais da casa como geladeira, em frente à TV ou o computador.
Encontre a sua melhor forma de não esquecer de tomar água e tome. Água é vida e precisamos dela para viver. Viva mais e melhor.
